Tag Health Care

শরীর ও মনের ব্যায়াম

শ্বাসক্রিয়া জীবন সচল রাখে। যদিও ৯৫ ভাগ মানুষই সঠিক প্রক্রিয়ায় এর ব্যবহার জানেন না। এতে খাবার হজমে সমস্যা ও বিভিন্ন রোগব্যাধির সৃষ্টি হয়। সঠিক নিয়মে গভীর দম চর্চায় শরীর ও মনের ব্যায়াম হয়।   যাপিত জীবনে টেনশন বা মানসিক চাপ হয়। এর প্রভাব শুধু মনের উপরই নয়, শরীরে উপরেও পড়ে। ফলে একসময় শরীরের কোষগুলো প্রাণবন্ততা হারিয়ে ফেলে। নিজেকে চাঙ্গা রাখতে প্রাচীনকাল থেকেই গভীর দম চর্চার রীতি চলে আসছে।   গভীর দম চর্চা প্রাণায়াম বা প্রাণা নামেও পরিচিত। প্রাণা চর্চা করে দেহকে সহজেই সুস্থ ও...

আরও দেখুন.

লবণে আছে শীতের ৫টি রোগের সমাধান

জেনে নিন লবণের ব্যাতিক্রম কিছু উপকারের কথা লবণ যেমন রান্নার কাজে অতি দরকারি একটি জিনিষ ঠিক তেমনি শীতকালীন অনেক সমস্যার সমাধানেও অতি জরুরী। আবহাওয়ার রুক্ষতার দরুন নানান ধরণের রোগ শোকের প্রবণতাও বেড়েছে। অল্পতেই গলায় খুশখুশে কাশি, কিংবা হঠাৎই ফ্লুয়ের আক্রমণ - এই সবই শীতকালের অংশ। আবার ত্বকের অবস্থাও বেশ নাজুক হয়ে যায় এই শীতে। এই সব থেকে মুক্তির উপায় খুঁজে থাকেন সবাই। কিন্তু অনেকেই জানেন না মজার একটি তথ্য। রান্না ঘরের যে ছোট বয়ামে আপনি লবন রাখেন, সেখানেই আছে আপনার সকল সমস্যার সমাধান।...

আরও দেখুন.

টনসিলের উপসর্গ ও কারণ

মুখ গহ্বরের দুই পাশে টনসিল থাকে, আমরা যা খাই সেগুলোকে পিচ্ছিল করার জন্য তরল পদার্থ নিঃসরণ করে। এতে করে খুব সহজেই খাদ্যদ্রব্য খাদ্যনালী দিয়ে পাকস্থলীতে চলে যায়। নতুন নতুন ব্যাকটেরিয়া ভাইরাসের সঙ্গে লড়াই করে যখন টনসিল হেরে যায় তখন নিজেই কাবু হয়ে ইনফেকটেড বা প্রদাহের সৃষ্টি হয়। কিছু ব্যাকটেরিয়া যখন খাদ্যের সঙ্গে মিশে শরীরে প্রবেশ করে ক্ষতি করার সম্ভাবনা থাকে। সেগুলোকে ধ্বংস করার জন্য টনসিল থেকে এক ধরনের তরল রস বের হয়। টনসিলের প্রদাহকে টনসিলাইটিস বলে। যে কোনো বয়সের লোককে আক্রমণ করতে পারে। তবে...

আরও দেখুন.

অতিরিক্ত টিভি দেখা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর

বেশি সময় ধরে টেলিভিশন দেখলে শিশুদের উপর ক্ষতিকর প্রভাব পড়ে। এ অভ্যাসের কারণে পরবর্তী জীবনে তাদের হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ ও ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে। অস্ট্রেলিয়ায় চালানো এক গবেষণা ফলাফলে এ তথ্য পাওয়া গেছে। ইউনিভার্সিটি অব সিডনি পরিচালিত জরিপে  দেখা যায়, ছয় থেকে সাত বছর বয়সী যেসব শিশু বেশির ভাগ সময় টিভি দেখে তাদের  চোখের পেছনে ধমনি সরু হয়ে যায়। ফলে বয়সকালে তাদের হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ ও ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে। সিডনির ৩৪টি প্রাথমিক বিদ্যালয়ের ছয় থেকে সাত বছর বয়সী...

আরও দেখুন.

ডেঙ্গুজ্বর ও তার চিকিৎসা

ডেঙ্গু জ্বর হতে পারে যে কোনো একটি ভাইরাস আক্রমণ করলে কিন্তু ডেঙ্গু আক্রান্ত হওয়ারপর সঙ্গে সঙ্গেই অন্য ভাইরাসের আক্রমণ ও রোগের প্রকোপ ত্বরান্বিত হয়। তাই ডেঙ্গুজ্বরের চার রকমের ভাইরাসের জন্য টেট্রাভ্যালেন্ট ভ্যাকসিন লাগে।মানুষ ছাড়া অন্য কোনো জীবের ডেঙ্গু হয় না, থাইল্যান্ড ভ্যাকসিনের রিসার্চেঅগ্রগতি অর্জন করলেও এখনও বাজারে ভ্যাকসিন আসেনি। মশা : যেহেতু ভ্যাকসিননেই, তাই মশা ও তার লার্ভা বা ডিম নিশ্চিন্ত করাই আমাদের টার্গেট। এডিসমশা ডমেস্টিক বা গৃহপালিত। দেয়ালের কোণে, দরজার ফাঁকে ও পর্দার ভাঁজে...

আরও দেখুন.

সুস্থতা ও যৌবন ধরে রাখতে গাজর খান

এসেছে শীতকাল। সাথে শীতকালীন শাকসবজিও বাজারে আসা শুরু হয়ে গেছে। সুস্বাদু ও পুষ্টিকর শীতকালীন শাক সবজির মধ্যে অন্যতম পুষ্টিকর সবজি গাজর। গাজরের প্রায় ১০০টি ভিন্ন ধরনের প্রজাতি রয়েছে। গাজরে রয়েছে ভিটামিন ও মিনারেল। যেমন- থায়ামিন, নিয়াসিন, ভিটামিন বি৬, ফলেইট এবং ম্যাংগানিজ যা স্বাস্থ্যের জন্য অনেক জরুরী। এছাড়াও গাজরে আরও আছে ফাইবার, ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন কে ও পটাশিয়াম। অর্থাৎ আমাদের দেহকে সুস্থ সবল রাখতে যে সব ভিটামিন ও খনিজ উপাদান প্রয়োজন তার সবই আছে গাজরে।...

আরও দেখুন.

উচ্চ রক্তচাপ কমাতে ফল খান

বয়স একটু বাড়লে ব্লাড প্রেশার বা উচ্চ রক্তচাপ নিয়ে দুশ্চিন্তার শেষ থাকে না।নিয়মিত ওষুধ খাওয়ার বাধ্য বাধকতা তো আছেই, পছন্দের অনেক খাবারেও জারি হয় নিষেধাজ্ঞা। তা ছাড়া অনেক সময় এমনও ঘটে যে উচ্চ রক্ত চাপের বিষয়টি বোঝা যায়না, ফলে অনেকে অকালে মৃত্যুর কোলে ঢলে পড়ে। কিন্তু বেশ কিছু ফল আছে, যা খেলে উচ্চ রক্তচাপ অনেকটা নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। এসব ফলের কিছু মৌসুমে আবার কিছু সারা বছর পাওয়া যায়। কিছু ফল দামি আবার কিছু কম দামের ফলও আছে। এসব নিয়েই আজকের আলোচনা। কলা : রক্তচাপ কমাতে চাইলে কলা দারুণ এক...

আরও দেখুন.

মাংস খান অল্প

গরুর মাংসে থাকে উচ্চ মাত্রার প্রোটিন ও ফ্যাট বা চর্বি। ফাইবার বা আঁশ থাকে পরিমাণে খুবই কম। গরুর চেয়ে মহিষের মাংসে ফ্যাট বা চর্বির পরিমাণ বেশি থাকে। অতিরিক্ত মাংস খেলে হজম করতে সমস্যা হতে পারে। তাই বমি বা পেটে গণ্ডগোল দেখা দেওয়ার সম্ভাবনা থাকে। প্রতিবছর কোরবানীর ঈদ পরবর্তী সময়ে হৃদরোগ, ডায়াবেটিস ও কিডনি রোগীদের শারীরিক অবস্থার কিছুটা পরিবর্তন হয়। ঈদের কয়েকটা দিন কোরমা, পোলাও, তৈলাক্ত খাবারের পর রাতে বুকে ব্যথা, উচ্চ রক্তচাপ দেখা দিতে পারে। তাই খাবার সময় খেয়াল রাখতে হবে যাতে তা মাত্রাতিরিক্ত...

আরও দেখুন.

জেনে রাখা ভালো

পাকস্থলী মানবদেহের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। এটি বিভিন্ন কারণে রোগে আক্রন্ত হতে পারে। এগুলোর মধ্যে পাকস্থলী ক্যান্সার একটি জটিল রোগ। লক্ষণ : পাকস্থলী ও ডিউডেনাম প্রদাহ, জ্বালা পোড়া, হজমশক্তির অভাব, তিক্ত স্বাদ, কোণ যুক্ত পদার্থ দিয়ে মনে হয় পাকস্থলীতে আঘাত করা হচ্ছে, পাকস্থলীতে ক্ষত ও ক্যান্সার , মূত্রে পচা গন্ধ, পাকস্থলীতে অত্যন্ত বেদনা বৃদ্ধি, আক্রান্ত স্থানে তীব্র বেদনা, ছুরি দিয়ে কেটে ফেলার মতো বেদনা, উত্তাপে বেদনার উপশম, মলদ্বার দিয়ে ঝাঁজালো ও ক্ষতিকর রস বের হয়। চিকিৎসা : এ রোগে আক্রান্ত...

আরও দেখুন.

মিষ্টিকুমড়ায় ওজন বাড়ে না

 মিষ্টিকুমড়া ফল নয়, একধরনের সবজি। মোটামুটি সারা বিশ্বেই ফলন হয় মিষ্টিকুমড়ার। মিষ্টিকুমড়া কুমড়া বা লাউ গোত্রের সবজি হলেও এর স্বাদ অন্যগুলোর মতো পানসে নয় বরং খানিকটা মিষ্টি। তাই ডায়াবেটিক রোগীদের ধারণা, এটি বেশি খেলে রক্তে শর্করা বাড়তে পারে। আবার অনেকের ধারণা, বেশি খেলে ওজনও বাড়তে পারে। আসলে ধারণাটা ঠিক নয়। মিষ্টিকুমড়ায় কম ক্যালরি রয়েছে। ১০০ গ্রাম মিষ্টিকুমড়ায় ক্যালরির পরিমাণ ২৬, এর মধ্যে সম্পৃক্ত চর্বি বা কোলেস্টেরল শূন্য। যাঁরা ওজন কমাতে চান, তাঁদের জন্য এটি...

আরও দেখুন.